Du behöver:
- 200 gr solrosfrön
- 1 dl hela linfrön
- 1 dl sesamfrön
- 2 msk fiberhusk
- 2 dl pumpakärnor
- 2 msk mandelmjöl
- 1 tsk salt
- 5 dl vatten
- ½ dl vallmöfrön
Gör så här
- Ställ in ugnen på 160 grader
- Blanda allt utom vallmofrön i en skål och låt stå och svälla i en timme
- Kläd två plåtar med bakplåtspapper och bred ut smeten på plåtarna
- Strö sedan över med vallmofrön och lite flingsalt
- Grädda sedan fröknäcket i ca 70 minuter
